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保持健康体重
记好四个一
中年肌肉在减少，基础代谢在变低，所以更容易出现“中年肥”，要注意管理体重，控制好自己的身材，身体是健康之本。
1
一个腰围标准
男性腰围小于85厘米，女性腰围小于80厘米。腰围每增加2.54厘米，患癌的风险就增加近8倍。
2
少吃一口
饭到七分饱，胃舒服，人舒服。不少人明明刚好吃饱，但是怕浪费或者因为美味，又多吃了几口。有时候肥胖往往就是多一口和少一口的事情，一天多一口，一年多了365口，大概可以增重1.5公斤，10年增重15公斤。
3
坚持一项运动
慢跑、游泳、自行车等都是很好的有氧运动，增强心肺功能。此外也要注意增加一些抗阻增肌运动，肌肉多了，才好。
工作忙碌，也要学会用小时间换大健康。哪怕是快步走，每天走上半个小时，积少成多，也能很好地来预防肥胖。或者平时不坐电梯爬楼梯，少坐一会儿车多走路等。
4
一个好睡眠