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相信大家身边总有那么一两个活力满满的人，他们不仅拥有健康的体态，充沛的活力也让大家羡慕不已。究竟怎样才能和他们一样身体倍儿棒呢？首先，你得改掉下面这4个坏习惯！

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排便时间过久

不少人习惯在排便的时候玩手机或看书等，这种长时间的“悠闲”时光，其实对人体的危害不小。

排便时间一旦超过5分钟，就会容易导致静脉曲张、淤血，甚至还可能引发痔疮。超出的时间越长，出现的风险就会越高。另外，排便时经常做这些分散注意力的事，久而久之还会出现问题。

长时间玩手机

“机不离身”是当代人们的生活常态。低头、含胸头前倾、卧躺是人们玩手机时常见的姿势，而长期保持这些不良的姿势，除了容易导致肩颈、胸部疼痛之外，还易引起紧张性、呼吸困难等现象。